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2014-11-18 11:25:56出处:互联网综合

内容提要:女人补充雌激素 每日一杯豆浆+鸡蛋女人补充雌激素,按照科学及实际可操作的饮食方式,建议每日早餐一杯豆浆一个煮鸡蛋。平时饮食多吃南瓜、卷心菜以及坚果。最近,日本美容健康网“美Ranger”介绍了几种有助于雌激素分泌平衡的食材,女性不妨经常吃点。1.南瓜南瓜富含维生素E,其作用于脑下垂体和卵巢,..

女人补充雌激素,按照科学及实际可操作的饮食方式,建议每日早餐一杯豆浆一个煮鸡蛋。平时饮食多吃南瓜、卷心菜以及坚果。

最近,日本美容健康网“美Ranger”介绍了几种有助于雌激素分泌平衡的食材,女性不妨经常吃点。

1.南瓜

南瓜富含维生素E,其作用于脑下垂体和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同时,维生素E能有效清除人体活性氧,有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。

2.鸡蛋

鸡蛋中含有的胆固醇是人体制造雌激素的原料,女性最好每天吃一个。鸡蛋自身的营养也非常丰富,被称为“完全营养食品”。

3.大豆食品

豆腐、豆浆等大豆食品富含大豆异黄酮,性质与雌激素相似。大豆食品还富含可调节雌激素代谢和平衡的维生素B6,建议女性每天早餐喝一杯豆浆或午餐吃一份含豆腐的菜。

4.卷心菜

眼下正是卷心菜上市季节,其含有能促进雌激素分泌的矿物质——硼,而且卷心菜还富含食物纤维,能润肠通便,促进排毒,有益皮肤健康。

5.坚果

坚果富含欧米伽3脂肪酸,能改善焦虑症状,舒解身心压力,而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感,因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。

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